Как оптимизировать тепло вашего сна во время кемпинга?

Хороший ночной сон на открытом воздухе является ключевым фактором для отличного отдыха на свежем воздухе. Нас часто спрашивают: «Не будет ли очень холодно в кемпинге на открытом воздухе, особенно зимой, иногда в снегу?» На этот вопрос сложно ответить, потому что многие факторы могут повлиять на ночной сон во время кемпинга на открытом воздухе.

1. Выбор лагеря и на чем спать?

Расположение лагеря является ключом к выбору, плоское, защищенное и сухое. Неровность земли напрямую влияет на ощущение сна. Даже если вы используете воздушную подушку, постарайтесь найти ровную поверхность. В кемпинге на открытом воздухе ветер снижает температуру поверхности тела, а окружающая среда, создаваемая ветром, будет очень шумной, поэтому также очень важно выбрать место для кемпинга, защищенное от ветра.

В ходе некоторых испытаний исследователи обнаружили, что через землю теряется в три раза больше тепла, чем через воздух. Некачественный матрас может сделать дорогой спальный мешок более или менее бесполезным, в то время как хороший спальный коврик может улучшить качество сна. Хороший спальный коврик обеспечит вам комфорт на неровной поверхности худших кемпингов, а также обеспечит критический барьер против потери тепла.

Любой термальный материал в любом спальном мешке сожмется почти до нуля, когда вы ляжете на него, поэтому спальные подушки необходимы для предотвращения передачи тепла на землю. Вес тела может сжимать спальные мешки и спальные подушки, особенно на бедрах и плечах, что может привести к появлению холодных пятен.

В холодных условиях использование воздушной подушки с подкладкой из пеноматериала помогает поддерживать комфорт и предотвращает появление холодных пятен, но, несомненно, увеличивает объем и вес. Пользователь должен взвесить это.

2. Что вы носите в спальном мешке? Многослойная одежда является второй натурой для большинства любителей активного отдыха, но большинство отдыхающих по-прежнему используют спальные мешки так же, как и дома. Чем холоднее погода, тем важнее обеспечить снижение потери тепла телом. Точно так же перегрев спального мешка может привести к накоплению влаги в наполнителе спального мешка. Чтобы помочь регулировать температуру тела в более широком диапазоне температур, необходимо носить облегающую быстросохнущую одежду. Положите сухую одежду в свой спальный мешок, а теплая одежда облегчит выход из палатки ночью, когда вам нужно. Лично я считаю, что если у вас есть терможилет, ношение его во время сна может значительно улучшить теплоизоляционный эффект области ядерного органа сердца.

3. Убедитесь, что конечности и голова теплые

Ваша голова, руки и ноги полны кровеносных сосудов и крови, поэтому они также являются первыми частями вашего тела, которые чувствуют холод, поэтому вам нужно держать их в тепле. Это означает, что если ваша голова, руки или ноги холодные, вам будет трудно уснуть, и вы можете замерзнуть в остальной части тела.

Кемпинг в самых холодных условиях, надевание теплой шапки, перчаток и носков перед тем, как залезть в спальный мешок, значительно согреет вас. Независимо от того, носить ли их, можно добавить больше или снять их в зависимости от вашего физического состояния.

4. Хорошо ли вы едите перед сном - это также может согреть вас всю ночь. Расположение лагеря, спальный коврик и спальный мешок — все это внешние факторы, а более важным внутренним фактором, влияющим на ваш сон, является ваша диета. У вас проблемы с засыпанием, когда вы не сыты, если вы находитесь на улице или на холоде, когда вы не сыты, хорошо отмечая, не получая достаточного количества калорий, вы не можете хорошо спать. Белковая, мясная, сырная, орехово-жирная, высококалорийная пища необходима для кемпинга в холодных условиях.

Человеческому организму нужна вода, чтобы преобразовать эти продукты в энергию. Поддержание водного баланса во время кемпинга может предотвратить лишение сна ночью.

Большинство людей просыпаются между 3 и 4 часами утра, чувствуя холод, и лежат, дрожа, до утра. Это связано с тем, что вашему телу не хватает калорий, питательных веществ и воды для поддержания метаболизма комфортного сна.

5. Держите место для сна сухим

Какая защита у вас есть, чтобы вы и ваш спальный мешок были сухими и защищенными от ветра? Где вы спите, в хижине, в палатке, в снежной пещере или в альпийской хижине? Все это может повлиять на ваш сон. Оставаться сухим — это не только защищать себя от осадков, но и иметь дело с конденсатом. Если ваш спальный мешок намок, попробуйте высушить его на солнце или у огня перед сном.

Обеспечив вентиляцию, сведите к минимуму конвекцию, особенно холодного воздуха, в спальной зоне. Холодная конвекция или холодный воздух могут увеличить потери тепла, особенно при использовании тонкого спального мешка.